E.S.T et Stages Sport-Santé dans les Hautes-Alpes

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Par Coach JM

E.S.T Exercices Rowing avec un haltère

Par Coach JM

Rowing avec un haltère Ce mouvement peut-être exécuté par des débutants à condition de respecter la bonne position du dos et de ne pas prendre une charge trop lourde. C'est un excellent exercice de base pour le renforcement du dos Vous pouvez le faire...

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E.S.T Exercices Sonneur latéral

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Par Coach JM

Mouvement du sonneur Latéral Ce mouvement est réservé à des pratiquants confirmés ayant de bonnes bases en Body-Fitness. Il doit être exécuté par des personnes n'ayant aucune pathologie du dos, ou souffrant de rigidité dorsaux-lombaire. En dehors de toutes...

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E.S.T Exercices Développé antérieur assis

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Par Coach JM

Développé antérieur assis Excellent pour le renforcement du dos et pour développer les deltoîdes antérieurs Le mouvement peut-être effectué avec une barre chargée ou des haltères.

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E.S.T : Dips au banc

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Par Coach JM

DIPS AU BANC Un exercice de base pour vos triceps et qui peut-être travaillé avec des extensions

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A TOI DE JOUER !

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Par Coach JM

Un hommage aux efforts de Brigitte, Cathy, Samia, Mathias, Bruno , REMERCIEMENTS ET RECONNAISSANCE pour leur générosité pendant l'effort souvenir impérissable. Et Félicitations pour le courage de Christine .

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E.S.T Exercices The Mermaid

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Par Coach JM

Exercice d'E.S.T pour pratiquant(e)s niveau 1 THE MERMAID 5 séries de 20 répétitions Chevilles lestées suivant votre niveau Attention : Exercice réservé à des personnes n'ayant aucune pathologie du dos.

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E.S.T Step Barre

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Par Coach JM

EXERCICE D'E.S.T POUR SPORTIF RÉGULIER STEP BARRE Mouvement de Step basic avec barre sur les épaules Vous pouvez l'enchaîner avec des fentes avants sur step 3 séries de 8 répétitons

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E.S.T crunchs inversés jambes tendues sur banc à développé couché

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Par Coach JM

Exercices d'E.S.T pour pratiquant(e)s niveau 2 5 séries de 30 répétitions La position affichée est celle de départ, ramenez vos jambes en allant toucher lentement la barre , puis revenez à la position initiale.

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E.S.T crunchs inversés jambes tendues

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Par Coach JM

Exercice d'E.S.T pour des pratiquant(e)s confirmé(e)s Crunchs inversés jambes tendues , buste inclinée en appui sur les coudes. 5 séries de 8 Répétitions La position affichée est celle de départ , ramenez simplement vos jambes vers votre buste.( ne reposez...

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