Est-ce que le sauna est bon pour la santé ?

Le Sauna n’est pas mauvais si vous avez un cœur en bonne santé.

Il permet d’optimiser la récupération après l’effort en détendant les muscles.

En effet lorsque l’homme (qui est homéotherme) à froid il contracte ses muscles pour fabriquer de la chaleur alors qu’inversement quand il à chaud, il sue et ses muscles se décontractent.

Or en réaction à une forte chaleur, comme dans l’atmosphère sèche du Sauna, le corps augmente l’évaporation de la sueur.

Le sauna est un outil qui réunit les meilleures conditions pour favoriser les réactions de l’organisme à la chaleur.

Le corps résiste vraiment bien à ce type de température élevée grâce à une sudation importante, ce qui n’est pas le cas dans un hammam ou le corps n’a pas de réaction de défense par la transpiration puisque l’environnement est saturé d’humidité.

Après une séance de sauna la production de chaleur devient plus faible impliquant une diminution du tonus musculaire ce qui a pour effet de détendre les muscles. De surcroît l’acide lactique (déchet) est éliminée par une importante sudation.

La pratique régulière du sauna permet un meilleur équilibre en favorisant un sommeil plus long et réparateur, donc plus calme. Ceci vous évitera une consommation de somnifères et autres compléments due au surmenage.

Je préconiserai tout particulièrement le sauna à des personnes en périodes d’examens ou de concours. Bien sûr après avis médical.

Idées fausses

Le Sauna fait maigrir, il permet d’éliminer les toxines mais vous fait perdre de l’eau que vous récupérez par la suite d’où l’illusion de perte de poids.

En conclusion

Le sauna est bon pour :

• La détente
• La circulation
• Les troubles dûent à l’excitation ( manque d’appétit, crampes d’estomac.)

Contre-indiqué en cas de :

• Déficience du cœur
• Troubles circulatoires
• Hypertension
• Tuberculose
• Troubles nerveux graves

En espèrant vous avoir guidé,

Bonne séance

Votre coach

1Trim/ XIV

Progression

1 Samia

2 Mathias

3 Brigitte-Christine

Persévérance

1 Brigitte

2 Samia-Christine

3 Cathy-Mathias

Motivation

1 Samia-Christine

2 Brigitte-Mathias

3 Cathy

Audace

1

2 

3 

Volonté

1 Christine

2 Samia-Mathias-Brigitte

3 Cathy

Qu’est ce que la bursite ?

La bursite ou hygroma est une inflammation ( et non une tendinite) de petits sacs appelés bourses séreuses situées entre deux structures musculo-squelettiques

Ces coussinets contiennent du liquide synovial et sont localisés entre différents éléments articulaires. On les trouveras au niveau des épaules, coudes, mains, hanches, genoux, chevilles, pieds.

La plupart du temps ces pathologiesneuro-musculaire bénignes, peuvent s'aggraver si le membre atteint n'est pas mis au repos.

Ils existent différents types de bursite dont les plus communes sont :

• olécrânienne : bursite du coude
• subracromiale ou subdeltoïdienne : bursite de l'épaule
• pré-patellaire : bursite de la rotule

Comment savoir si c’est une bursite ?

Symptômes

• Douleur,
• inflammation et rougeur
• difficulté à bouger le membre atteint

Causes de la bursite

• Blessure directe sur un membre
• Exercice inhabituel de l'articulation
• Utilisation et pression prolongées
• Infection d'une plaie, parfois due à un staphylocoque doré
• Arthrite
• Mauvaise préparation au sport
• Mauvais gestes ou mauvaises postures
• Mouvements répétitifs
• Héréditaire ou métabolique
• Certaines tendinites
• Mauvaise ergonomie

Traitement les plus communs

• Anti-inflammatoires
• Antalgiques
• Mise au repos de l'articulation sollicitée
• Application de glace

Pour les bursites grave mais non-infectieuses : Ponction ; Injection de corticoïdes,

Pour les bursites infectieuses : Antibiotiques, Bursitectomie (ablation de la bourse séreuse)

Quand consulter ?

• Lorsque la douleur durent depuis plus d'une semaine
• La douleur revient régulièrement
• La douleur est particulièrement vive