1. Position assise, décoller la cuisse du banc ou de la chaise
2. Relever la jambe devant vous lentement pas d'impulsion comme pour un coup de pied
3. Tendre la jambe sans exagérer
4. Redéscendre la jambe en position initiale (le derriere de la cuisse, niveau ischios, ne doit pas toucher le banc ou la chaise)
5. Vous avez le choix faire plusieurs séries de la même jambe ou alterner.

Bonne séance !

Un hommage aux efforts de Brigitte, Cathy, Samia, Mathias, Bruno, REMERCIEMENTS ET RECONNAISSANCE pour leur générosité pendant l'effort souvenir impérissable. Et Félicitations pour le courage de Christine.

Une femme qui cheminait en montagne, à la recherche de son point culminant, gravissait un sommet puis un autre, mais jamais ne ressentait de satisfaction, et continuait veinement la quête de son accomplissement, et la possibilité se dire un jour:"j'ai réussi enfin!"

Elle parcourait des kilomètres aidant et réconfortant des villageois qu'elle croisait.

Après plusieurs mois,le desespoir l'atteignit, et à bout de force s'effondra avec la frustration de ne pas savoir quel avait été son but. Alors un ange s'approcha d'elle et lui dit : “ Ton but n'était pas d'être au plus haut de tes sommets,mais de cheminer et de guider les êtres dans la détresse. !