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    • A TOI DE JOUER !

      Par Coach JM le 18 Décembre 2014 à 17:05

      Un hommage aux efforts de Brigitte, Cathy, Samia, Mathias, Bruno, REMERCIEMENTS ET RECONNAISSANCE pour leur générosité pendant l'effort souvenir impérissable. Et Félicitations pour le courage de Christine.


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    • E.S.T : Dips au banc

      Par Coach JM le 30 Janvier 2015 à 13:08
      E.S.T logo (2)
       
      DIPS AU BANC
       
      E.S.T schem 5 (24)
       
      Un exercice de base pour vos triceps et qui peut-être travaillé avec des extensions

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    • E.S.T Crunchs bras tendus avec haltère

      Par Coach JM le 22 Février 2013 à 15:02
      E.S.T logo (2)

      Les Crunchs avec bras tendus et haltère.

      Un exercice de choix pour des pratiquant(e)s confirmé(e)s en E.S.T

       

      Crunchs with pounds pm
       
      Athléte E.S.T niveau 2
       
      Commencez par des séries de 8 répétitions
      Attention : Réservé à des personnes ne souffrant d'aucune pathologie du dos et ayant un dos renforcé

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    • E.S.T crunchs inversés jambes tendues

      Par Coach JM le 19 Mars 2013 à 14:46

       

      E.S.T logo (2)

      Exercice d'E.S.T pour des pratiquant(e)s confirmé(e)s

      Crunchs inversés jambes tendues , buste inclinée en appui sur les coudes.

       

      E.s.t. crunchs inv

      5 séries de 8 Répétitions

      La position affichée est celle de départ , ramenez simplement vos jambes vers votre buste.( ne reposez pas les jambes au sol )

      Cet exercice est réservé à des pratiquant(e)s ne souffrant d'aucune pathologie du dos.


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    • E.S.T crunchs inversés jambes tendues sur banc à développé couché

      Par Coach JM le 3 Avril 2013 à 15:40

      Exercices d'E.S.T pour pratiquant(e)s niveau 2

       

      Est scan0001

      5 séries de 30 répétitions

      La position affichée est celle de départ, ramenez vos jambes en allant toucher lentement la barre , puis revenez à la position initiale.


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