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Par Coach JM le 18 Décembre 2014 à 17:05
Un hommage aux efforts de Brigitte, Cathy, Samia, Mathias, Bruno, REMERCIEMENTS ET RECONNAISSANCE pour leur générosité pendant l'effort souvenir impérissable. Et Félicitations pour le courage de Christine.
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Par Coach JM le 30 Janvier 2015 à 13:08
DIPS AU BANC
Un exercice de base pour vos triceps et qui peut-être travaillé avec des extensions votre commentaire
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Par Coach JM le 22 Février 2013 à 15:02
Les Crunchs avec bras tendus et haltère.
Un exercice de choix pour des pratiquant(e)s confirmé(e)s en E.S.T
Athléte E.S.T niveau 2Commencez par des séries de 8 répétitionsAttention : Réservé à des personnes ne souffrant d'aucune pathologie du dos et ayant un dos renforcé votre commentaire
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Par Coach JM le 19 Mars 2013 à 14:46
Exercice d'E.S.T pour des pratiquant(e)s confirmé(e)s
Crunchs inversés jambes tendues , buste inclinée en appui sur les coudes.
5 séries de 8 Répétitions
La position affichée est celle de départ , ramenez simplement vos jambes vers votre buste.( ne reposez pas les jambes au sol )
Cet exercice est réservé à des pratiquant(e)s ne souffrant d'aucune pathologie du dos.
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Par Coach JM le 3 Avril 2013 à 15:40
Exercices d'E.S.T pour pratiquant(e)s niveau 2
5 séries de 30 répétitions
La position affichée est celle de départ, ramenez vos jambes en allant toucher lentement la barre , puis revenez à la position initiale.
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