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Par Coach JM le 20 Mars 2015 à 14:27
DEVENIR UN LOUP,
Oui mais avez vous sa PHILOSOPHIE ?
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Par Coach JM le 19 Octobre 2013 à 17:44
Certains ont émie le désir de participer au Semi-marathon de Paris, mais quelques questions s’imposent.
Adaptez la technique SMART à vos futurs objectifs
Spécifique, Mesurable, Approprié, Réaliste, Temporel
- Quelles sont les ressources ou capacités dont vous disposez ?
- Quelles sont les ressources ou capacités que vous devez acquérir ?
- Qu’avez-vous accompli auparavant ?
- Que ce passe-t-il quand vous faites comme si vous disposiez de ces ressources ou de ces capacités ?
- De combien de temps disposez vous pour vous mettre à niveau ?
Je vous rappelle que Laura pour la préparation de son semi-marathon faisait 2 séances de coaching indoor par semaine et Parfois 2 séance supplémentaire de running hebdomadaires.Cela en trois mois de préparation. Résultat Défi : R- e – l – e – v –é !
Merci d’en prendre bonne note !
Je ne doute pas de vos capacités, mais à l'écoute de certaines remarques de votre expérience.
Votre coach
Ps : La Wolf Team Partner doit rester une magnifique aventure.
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Par Coach JM le 19 Mars 2013 à 14:19
Vos inscriptions sont prises en charge par votre sponsor.
COMMENT S'INSCRIRE ?
L’inscription se fera sur ASO Challenges, une nouvelle plateforme d’inscription qui vous accompagnera pour relever tous vos défis et vous proposera des conseils et des plans d’entrainements personnalisés.
Nous vous invitons dès maintenant à découvrir cette plateforme et valider votre inscription en temps que membre. Cela vous fera gagner de précieuses minutes le jour de votre inscription à l’épreuve.
Merci de bien vérifier que l’adresse e-mail que vous nous avez communiquée est valide. Nous communiquerons avec vous exclusivement par e-mail et d’ici le 23 juin, il est important que vous receviez les informations concernant la mise en place de l’évènement.QUI PEUT S’INSCRIRE ?
Quel que soit votre niveau, coureurs confirmés ou débutants, vous êtes les bienvenus.
L’épreuve est ouverte à tous les coureurs nés en 1997 ou avant (16 ans en 2013)CHOISISSEZ LA BONNE COULEUR !
En fonction de vos possibilités et objectifs, vous aurez à choisir une couleur de dossard qui correspondra à votre sas de départ. Il est important de choisir le bon sas afin de respecter une allure stable qui vous conviendra.
Pour vous aider à choisir votre allure cliquez ici.
Si vous souhaitez accompagner un ami moins rapide que vous et rester avec lui durant toute l’épreuve, il faut alors vous inscrire dans le sas correspondant à son allure. Pour courir à plusieurs, il faut se baser sur l’allure la plus lente du groupe.
SAS de départ Allure de course - Objectif Elite Hommes: moins de 34min sur justificatif de performance Femmes: moins de 36min Préférentiel moins de 38min sur justificatif de performance Rouge moins de 42min sur justificatif de performance Jaune 42min choix libre Bleu 45min choix libre Violet 48min choix libre Vert 51min choix libre Gris 55min choix libre Rose 1h et plus choix libre
Les premiers sas (élite, préférentiel et rouge) ne sont accessibles que sur présentation de justificatifs de performances. Pour cette raison, vous ne pouvez pas vous y inscrire directement.
Afin de ne pas perdre de temps, nous invitons les coureurs concernés à s'inscrire en sas jaune et à nous envoyer leurs justificatifs de performances par retour immédiat de mail (réponse au mail de confirmation d’inscription).
Nous pourrons alors facilement changer les affectations.CERTIFICAT MÉDICAL
Vous devrez impérativement fournir un certificat médical (ou licence 2013) lors du retrait de votre dossard.
Attention, nous serons rigoureux sur la validité des certificats et des licences… Il est important de consulter la page web concernée.
Un modèle est à votre disposition.
L’accès à la course n’est pas possible sans fourniture de ce certificat.
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Par Coach JM le 4 Février 2013 à 11:23
Voici une série de photos pour mettre à l'honneur la Wolf Team Partner "les loups "
Oui oui je sais ils sont beaux les loups.Mais qu'est ce qui amuse ces deux loups ?Obligé de maintenir les "Fans" derrière les barrières.Oui vous suivez un loup de la meute !
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Par Coach JM le 4 Février 2013 à 10:56
Bonjour les louves et les loups.
Votre prochain entraînement OUTDOOR est
le 10/01 11h.
Si vous désirez être accompagné vous pouvez.
Les personnes voulant venir aux séances sans participer aux évènements sportifs doivent être parrainées par un des loups.
Bonne semaine !
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Par Coach JM le 15 Janvier 2013 à 15:14
Bonjour les sportives et sportifs,
Une première application à télécharger sur votre Iphone ou androïd pour suivre vos entraînements offrant une bonne précision, un suivi sérieux, même si sur certains téléphones la géolocalisation met du temps .
Cliquez sur l'icône ci-dessus pour en savoir plus.
Bon entraînement les louves et les loups.
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Par Coach JM le 21 Décembre 2012 à 15:34
Tu veux entrer dans la légende? En Faisant partie de la meute
Être sponsorisé comme les grands ? Et porter le maillot des loups,en participant aux 10kms de L'équipe à PARIS
C'est simple :
- C'est gratuit
- Viens à la première séance de préparation ( Outdoor ) le 13 Janvier 2013
- Aucun niveau de course requit
- Prend une paire de chaussures avec un bon amorti ( évites les tongs )
- Tu ne connais personne ? On se connait pas nous-même !
On te donnera toutes les informations nécéssaires et tu rencontreras les louves et loups qui ont participé en 2012 à cette fabuleuse course ouverte à toutes et à tous.
Alors SI TU VEUX RELEVER UN DEFI
TU VEUX FAIRE LA PREMIERE "COMPET" DE TA VIE dans une SUPER AMBIANCE avec des coureurs de tous niveaux qui ne se prennent pas aux sérieux , mais qui sont sérieux!
VIENS LE DIM 13 Janvier 2013 à 11H
PARC DU SAUSSEY à VILLEPINTE Parking du Bocage .
VAS-TU te Dégonfler ?
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Par Coach JM le 26 Juin 2012 à 16:32
VOTRE CLASSEMENT
Loup Catégorie Dossard Général catégorie Chrono Chrono 2
Fabien Senior H 19908 3042 1850 00:48:59 01:08:49
Laura Senior F 19911 6683 907 01:01:22 01:21:11
Jennifer Senior F 19907 6958 1015 01:02:51 01:22:42
Alexandre Senior H 19910 7355 3409 01:06:10 01:26:02
Coach 4606 351 00:53:29 01:13:18
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Par Coach JM le 22 Juin 2012 à 15:40
A retenir :
- Rdv devant la salle à 8h15
- N'oubliez pas de réclamer vos t-shirts si vous ne les avez pas eu
- Être dans le sas de départ à 9h40
- Départ 10h bld Beaumarchais
- Boire toutes les 10mn
Louve Alpha : Laura & Loup Alpha : Fabien
Liens 10kms de l'équipe
Parcours : www.10km.lequipe.fr/paris/fr/le-parcours.html
Informations sur l'organisation : http://www.10km.lequipe.fr/paris/fr/tout_savoir.html
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Par Coach JM le 21 Juin 2012 à 17:11
Nous voulions remercier simplement notre principal sponsor, pour toutes ses actions en faveur du bien-être de tous.
MERCI
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Par Coach JM le 7 Mai 2012 à 19:51
Pour celles et ceux qui aiment courir , voici une épreuve sympa et bien organisée.
Les 10kms de l'EQUIPE Le 24/06/12
Alors si vous êtes tenté(e)s, par une petite cure de transpiration dans la bonne humeur, inscrivez-vous sur leur site.
http://www.10km.lequipe.fr/paris
L’important est de partager un moment convivial avec ses amis et de présenter une équipe sur l’un des nombreux challenges proposés :Ma famille
- My friends
- Mes copines
- Mon entreprise
- Mon école / Ma Faculté
Pour la meute la procédure d'inscription vous a été envoyée par sms .
Votre désir d'inscription sur le mail du coach
Votre certificat médical remis avant le 25/05
Remise de votre T-Shirt de course lors de votre inscription et de la remise du certificat .
Les sas
SAS de départ Allure de course - Objectif Elite moins de 34' sur justificatif de performance Préférentiel moins de 38' sur justificatif de performance Rouge moins de 42' sur justificatif de performance Jaune moins de 45' choix libre Bleu moins de 48' choix libre Violet moins de 51' choix libre Vert moins de 55' choix libre Gris moins de 1h choix libre Rose 1h et plus choix libre
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