Des huiles pour accélérer votre drainage

Mélangez à votre huile d’amande douce des huiles essentielles de mandarine, pamplemousse, romarin, ce qui aura pour but d’augmenter sensiblement l’effet de votre massage anti cellulitique.

Conseils + : Lors du massage soyez douce, malaxez lentement comme une pâte à pain.

Bon drainage !

L’été saison propice à se dénuder vous amène parfois à découvrir les stigmates de longues périodes d’inactivité et de laisser-aller, le tout mêler à un sentiment de honte et de complexe physique. 

Une dure réalité, qui vous oblige à prendre de grandes résolutions et à vous prendre en main, à n’importe quel prix pour ne plus JAMAIS subir l’image de ce physique qui ne semble plus vous appartenir.

Vous avez décidé de vous lancez éperdument dans toutes sortes d’activités pour gommer cet affront corporel. Avec un seul but : PERDRE DU POIDS, DES CM, DU GRAS !

Vous aller vous venger de vous-même, de toutes ces années perdues, et vous voulez revenir vainqueur sur une plage dans un magnifique BANANA fluo.

STOP !

Soyez prudent(e) vous devez d’abord vous poser (oui je sais vous avez déjà assez attendu!) mais c’est l’attitude qui convient le mieux pour que votre détermination ne soit pas freinée dans le futur par des facteurs indépendants de votre volonté.

Différentes PHASES sont nécessaires à la réussite de votre objectif et j’ai pu constater maintes fois les abandons des plus motivé(e)s dus à une mauvaise préparation, alors que TOUT LE MONDE PEUT Y ARRIVER !

PHASE 1 :

Celle de l’analyse de votre situation et de vos capacités. Agissez comme si vous le faisiez pour quelqu’un d’autre sans complaisance.

PHASE 2 :

Le choix de votre activité et l’achat  de vos tenues de sport, elles doivent être agréables à porter et motivantes.

Vous devez vous munir d’une balance à impédencemétrie complète qui vous servira pour le printemps, ne gardez pas les yeux rivés dessus, le poids ne veut rien dire, seul compte le taux masse grasse,masse maigre, eau.

PHASE 3 :

La planification une des phases les plus importantes, vous devez vous y tenir affichez la sur votre Frigo, utilisez vos magnets si il le faut, mais ne dérogez pas à votre agenda !

NB : 

• Mieux vaut 2 séances régulières hebdomadaires, que quatre séances pendant un trimestre et un arrêt de 6mois pour démotivation ou blessures.
• Prenez les périodes automnale et hivernale en compte saison des abandons, pourtant essentielle pour l’atteinte de votre but.

PHASE 4 :

Noter sur un carnet tout ce qui vous passe par la tête lors de vos séance, vous pourrez ainsi vous gratifier lors de moments difficile. Allez chez HEMA ils en ont des supers de toutes les couleurs, de qualité et pas chers

PHASE 5 :

Le démarrage, séparez vous de toutes les personnes démotivantes, des comparateurs

physiques, des lymphatiques.

Apprenez la patience, commencez d’abord par renforcez vos muscles et vos articulations pour pouvoir attaquer au Printemps votre programme Minceur pour 6mois, vous éviterez ainsi les risques de pathologies musculo-squelettique.

N’OUBLIEZ PAS ! Le programme MINCEUR est un des plus difficiles qui soit et le combat pour la MINCEUR est un COMBAT  CONTRE VOS HABITUDES ET CONTRE VOUS-MÊME.

   VOUS ALLLEZ REUSSIR !

Bonnes séances

COACH JMR

Quelques conseils flash, pour laisser les mauvaises attitudes de côté.

Collez les sur un "Post-it"  ou notez les sur votre agenda et respectez-les si possible.

• Evitez les sucres rapides après 20h
• Evitez les sucres lents au dîner si vous n'avez pas une activité physique le lendemain
• N'oubliez pas les protéines ( conservent votre masse musculaire )
• Ne faite pas de petits repas compulsifs, dûs à une émotion , un manque de tendresse etc.
• Ne vous voyez pas gros(se) cela ne fera qu'amplifier les choses.
• Les autres ne sont pas responsables de votre prise de poids , ne soyez pas ténébreux
• Sourire, rire mettrons du soleil dans votre vie, et vous permettront de vous détendre, le stress est un des facteurs de la prise de poids.

ET........évitez les régimes, une activité de 1 h/hebdo vous aidera. Commencez par la marche cadencée.

Bonne vie !

Les coachs

Pour les Fêtes, quelques conseils :

• Évitez dans un même repas de mélanger, alcool, gâteaux apéritif, sucres. Éradiquez celui dont vous pouvez vous passez le plus facilement.
• Buvez de l’eau, pour éviter la soif qui vous donnerait la sensation d’avoir besoin de vous nourrir.
• Évitez les disputes, ayant pour cause une boulimie affective.
• Faites des pauses entre les plats.
• Projetez une image (cellulite, peau d’orange, gros ventre etc.) lorsque quelqu’un vous tente avec un plat ou une gâterie.
• Le lendemain faire une marche de 30mn

Conseils pour digérer :

Servez-vous du bicarbonate :

1 demi-verre d’eau

1 demi-citron

1 versez 1 cuillère à café de bicarbonate dans un

Buvez cul sec !

Bien-sur (bicarbonate pas conseillé pour les personnes ayant des problèmes de tyroïde.) Donc bicarbonate et citron si pas de contre-indications de votre médecin.

Évitez de faire cela devant votre conquête du soir, car la minute qui suit ne vous met pas en votre avantage.

Bon réveillon !

Une petite animation pour vous expliquer les 3 types de cellulites