Le sauna

Est-ce que le sauna est bon pour la santé ?

Le Sauna n’est pas mauvais si vous avez un cœur en bonne santé.

Il permet d’optimiser la récupération après l’effort en détendant les muscles.

En effet lorsque l’homme (qui est homéotherme) à froid il contracte ses muscles pour fabriquer de la chaleur alors qu’inversement quand il à chaud, il sue et ses muscles se décontractent.

Or en réaction à une forte chaleur, comme dans l’atmosphère sèche du Sauna, le corps augmente l’évaporation de la sueur.

Le sauna est un outil qui réunit les meilleures conditions pour favoriser les réactions de l’organisme à la chaleur.

Le corps résiste vraiment bien à ce type de température élevée grâce à une sudation importante, ce qui n’est pas le cas dans un hammam ou le corps n’a pas de réaction de défense par la transpiration puisque l’environnement est saturé d’humidité.

Après une séance de sauna la production de chaleur devient plus faible impliquant une diminution du tonus musculaire ce qui a pour effet de détendre les muscles. De surcroît l’acide lactique (déchet) est éliminée par une importante sudation.

La pratique régulière du sauna permet un meilleur équilibre en favorisant un sommeil plus long et réparateur, donc plus calme. Ceci vous évitera une consommation de somnifères et autres compléments due au surmenage.

Je préconiserai tout particulièrement le sauna à des personnes en périodes d’examens ou de concours. Bien sûr après avis médical.

Idées fausses

Le Sauna fait maigrir, il permet d’éliminer les toxines mais vous fait perdre de l’eau que vous récupérez par la suite d’où l’illusion de perte de poids.

En conclusion

Le sauna est bon pour :

• La détente
• La circulation
• Les troubles dûent à l’excitation ( manque d’appétit, crampes d’estomac.)

Contre-indiqué en cas de :

• Déficience du cœur
• Troubles circulatoires
• Hypertension
• Tuberculose
• Troubles nerveux graves

En espèrant vous avoir guidé,

Bonne séance

Votre coach