Reprendre le sport en faisant du footing ?

Une question qui revient souvent.
 

Cette discipline pour la reprise, ne peut se pratiquer quand alternant marche et course.

En effet un démarrage, en choisissant de courir peut avoir des conséquences néfaste pour votre santé .

Les effets indésirables sont les suivants :

• En cas de surcharges pondérales, la pression étant de 7kg de pression / au cm² par kg supplémentaire, soit 14kg de pression pour 2kgs . Nous vous laissons imaginer si on y rajoute les effets "marteau-piqueur" de la course
• Pour les personnes n'ayant pas un dos assez musclé, ou souffrant de lordose,cyphose,scoliose, les  chocs à chaques foulées représentent un risque.
• Les individus courant avec des chaussures inadéquates ou usées ne jouant plus le rôle "d'amortisseurs"
• Les personnes liant les trois risques ci-dessus

Vous connaissez maintenant les effets pervers, vous devez connaître maintenant la meilleure fréquence cardiaque et votre FCM pour pouvoir vous entraîner.

Bon courage

Votre coach