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La FCM est la Fréquence Cardiaque Maximale
Cette FCM correspond au Rythme de votre coeur, sa fréquence.
Lorsque vous devez faire des exercices ce facteur est pris en compte par votre coach pour élaborer votre programme, notamment en cardio. ( vélo,course,running,step, etc. ), mais aussi pour optimiser votre programme minceur.
La formule pour calculer votre FCM est la suivante :
Exemple : Pour un individu de 40 Ans la FCM est 220 - 40 =180 donc sa fcm est de 180
Ce calcul est important pour régler votre cardio-fréquencemètre. (montre donnant les pulsasions)
Lorsque vous réglez ce type d'appareil , pensez toujours à réduire de 10% votre FCM ce qui vous laissera une marge de sécurité.
Bon courage
Vos coachs
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