L'ensemble des mouvements que nous vous proposons dans cette rubrique sont des exercices efficaces pour différents niveaux.

En effet le programme minceur ne peut-être abordé qu'une fois le renforcement musculaire effectué avec une totale connaissance des mouvements de base.

Et en aucun cas nous vous préconisons ces exercices sans une phase préalable d'apprentissage.

Bon courage.

HELLO DOG

Levez la jambe flex sur le côté et baissez la !

1. Position assise, décoller la cuisse du banc ou de la chaise
2. Relever la jambe devant vous lentement pas d'impulsion comme pour un coup de pied
3. Tendre la jambe sans exagérer
4. Redéscendre la jambe en position initiale (le derriere de la cuisse, niveau ischios, ne doit pas toucher le banc ou la chaise)
5. Vous avez le choix faire plusieurs séries de la même jambe ou alterner.

Bonne séance !

Le mouvement du sonneur latéral est un mouvement tiré de la préparation physique

Niveau : Pratiquant(e)s confirmée(e)s

3 séries de 8 reps et plus