• Legs extensions lestés

    E.S.T Legs extensions lestés
     
    1. Position assise, décoller la cuisse du banc ou de la chaise
    2. Relever la jambe devant vous lentement pas d'impulsion comme pour un coup de pied
    3. Tendre la jambe sans exagérer
    4. Redéscendre la jambe en position initiale (le derriere de la cuisse, niveau ischios, ne doit pas toucher le banc ou la chaise)
    5. Vous avez le choix faire plusieurs séries de la même jambe ou alterner.

    Bonne séance !


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