Activité vieillissement et homme du troisième âge.

Quelques précisions s'imposent quand j'entends les propos tenus par des interlocuteurs concernant l'activité physique et le renforcement musculaire des personnes masculines du troisième âge.

Hormis les fortes pathologies handicapantes relatives (entre autre) à une sédentarité excessive ou un manque d'hygiène de vie, le renforcement musculaire et l'activité physique sont deux disciplines qui devraient être FORTEMENT conseillées à nos aînées.

En effet la perte de masse musculaire et la capacité respiratoires s'amenuisent irrémédiablement avec l'âge et la seule façon d'y remédier et de limiter cette dégradation est l'activité physique.
L'Endropause ( deficit androgénique) chez l'homme modifie énormément son système hormonal et sa façon de percevoir le monde (Beaucoup de dépressions se déclenchent dans cet période)

Quelques symptômes :
- Fatigue physique
- Problèmes de libido ( changement du taux de testostérone)
- Manque de motivation
- Irritabilité
Et autres.

Pour que le vieux lion retrouve sa motivation et continue de se sentir "fort", actif et utile, il serait judicieux de lui proposer
des exercices réguliers ciblant la masse musculaire en ayant préalablement consulté le médecin traitant.

Voici un petit planning simple :

Lun : Marche alterné de marche rapide 15mn jusqu'a 30mn
Mar : Activité musculaire séance de 20 mn jusqu'a 40 mn
Mer : Repos
Jeu : Activité musculaire séance de 20 mn à 40 mn
Ven ou Samedi : Marche alterné de marche rapide 15 à 30 mn

Arrêtons d'être dans une attitude de surprotectionnisme ou de laxisme à l'égard de nos chers casques d'argent.

Montrez leur que la sédentarité n'est pas une fatalité, mais bien un état d'esprit ou un état dépressif.

Donnons à nos parents les méthodes et outils pour qu'ils vivent longtemps. C'est cela aussi aimer !

Vos coachs