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Les principes du bien-être au travail , pour mieux gérer votre vie. - Essayez de mieux vous connaître, pour mieux vous faire reconnaître.
- Soyez flexible avec votre existence, pensez à la métaphore "de l'arbre et du roseau" .
- Essayez de concilier votre connaissance de vous et votre vie
Bon courage à toutes et à tous .
Votre life-coach
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N
'oubliez pas cet automne de commencer à vous "vitaminer", ce qui ne signifie pas vous doper !La plupart des produits alimentaires proposés dans la grande et moyenne distribution sont carencés en vitamines et minéraux.
Des études ont révélé que la cuisson au micro-onde "brûle" la plupart des apports essentiels de votre corps, on imagine fort bien les effets sur une personne déminéralisée ( femme menstruée ). Dans cette façon de cuisiner vous privilégiez la quantité et le gavage à la qualité, ce qui induit sur votre satiété.
Dans l'agro-alimentaire beaucoup de composants essentiels sont rajoutés pour éviter de se nourrir de matière sans apports. ( Dans certaines charcuterie on rajoute de la protéine )
Privilégiez les produits de qualité et du terroir ces dernier bénéficie d'un long savoir faire et sont beaucoup moins néfasre sue les produits industriels.
Vos coachs
*Pour vos vitamines veuiilez consultez votre médecin, car certaines doivent être dosée avec prudence .
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Tout le monde disait que c'était impossible.
Il est venu, un imbécile qui ne savait pas et il l'a fait !
( Marcel PAGNOL )
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas.
C'est parce que nous n'osons pas qu'elles nous semblent difficiles.
( Sénèque )
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Le galbe parlons-en !
Beaucoup d'exercices ciblant les cuisses vous sont proposés, mais quels sont ceux qui galbent les cuisses ? Et au fait c'est quoi galber ?
Galber, c'est donner une forme, une courbe harmonieuse et cela n'a rien à voir avec la tonification, même si une cuisse galbée peut-être tonique et inversement.
Lorsque vous recherchez à avoir une harmonie dans votre corps, vous devez cibler des exercices qui ne vous mèneront pas vers l'hypertrophie ( body building. )
En effet une zone trop sollicitée peut créer des distorsions dans la symétrie de votre corps et rêveler votre acharnement à développer cet endroit.
Préferez le diversité dans les exercices et les disciplines. Une femme pratiquant, le taekwondo, le vélo ou la course, le tout lié à des séances de body-fitness ou musculation verra ses efforts récompensés plus rapidement qu'une pratiquante favorisant une seule discipline.
Pour cela pratiquez 50 mn de cardio ( rpm, biking,step, elliptique, vélo d'appartement ) 1 fois par semaine ou cela 15 à 20 mn par jour.
Ajoutez 2 séances cuisses , mollets, fessiers .
Le tout agrémenté par une séance de kick boxing, taekwondo( le meilleur ), karaté.
Le galbe n'a plus de sercret et demande de la REGULARITE, de la VOLONTE .
Ce programme s'adresse à des pratiquant(e)s confirmé(e)s et n'ayant aucune de pathologie des membres inférieurs.
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Sans l'acharnement de J. K. Rowling vous n'auriez jamais pu lire un roman mondialement connu.
"Le dos au mur, je me suis mis à écrire. Le pire c'est que le manuscrit était rejeté par tous les éditeurs."
( l'auteur de Harry Potter )
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By Coach JM
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