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Travaillez vos mollets

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Par Coach JM

N’oubliez pas de travailler vos mollets Lors de l’observation de séances effectuées dans les salles nous avons constaté que vous privilégier trois grands groupes musculaires : Les quadriceps, les ischios et les fessiers. Mais vous oubliez souvent que...

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Vos classements Fitness

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Par Coach JM

Classement 1-6 / XIII Progression 1 Brigitte-Alexandre 2 Samia 3 Cathy-Mathias Persévérance 1 Brigitte-Alexandre 2 Samia-Mathias 3 Cathy-Marco Motivation 1 Samia 2 Alexandre-Brigitte 3 Cathy-Marco Audace 1 Alexandre-Brigitte 2 Samia 3 Cathy-Mathias Volonté...

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Le butterfly (machine)

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Par Coach JM

Séance Flash **************** Le butterfly ----------------- Excellent exercice pour travailler différents muscles Deltoîdes, grand et petit pectoral, coraco-brachial, grand dentelé. Restez bien les coudes collés sur les coussins. Ne cambrez pas le dos...

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ISOLEUCINE

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Par Coach JM

ISOLEUCINE Acide Aminé important dans la construction et la récupération musculaire Dose recommandée : 1 à 20 g/jour. A prendre associée avec des AA de même type : la leucine et la valine Rôle : Participe à la production d'énergie, Amélioration du niveau...

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LEUCINE

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Par Coach JM

LEUCINE Acide Aminé important dans la construction et la récupération musculaire Dose recommandée : 1 à 20 g/jour. A prendre associée avec des AA de même type : l' isoleucine et la valine Rôle : Participe au processus de guérison au niveau des os, de...

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Samia à fond !

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Par Coach JM

U ne nouvelle venue passionnée de méthodes fitness est depuis plusieurs semaines en coaching . Avec un potentiel peu commun et une volonté de fer elle promet des résultats sportifs et une ligne corporelle digne de certaines compétitrices du Fitness. Alors...

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E.S.T crunchs inversés jambes tendues sur banc à développé couché

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Par Coach JM

Exercices d'E.S.T pour pratiquant(e)s niveau 2 5 séries de 30 répétitions La position affichée est celle de départ, ramenez vos jambes en allant toucher lentement la barre , puis revenez à la position initiale.

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Cathy

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Par Coach JM

N ous voulions encourager Cathy passionnée de Fitness qui à décidé de rejoindre notre groupe d’actifs. Cette femme dynamique à toujours eu un intérêt grandissant pour la pratique de cette discipline sportive. Je pense réellement que Cathy serait sûrement...

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Brigitte, encore et toujours

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Par Coach JM

Brigitte, éternelle motivée. Quelle joie po ur un coach de gérer les séances d'entraînements d'une pratiquante comme Brigitte. Toujours so uriante, généreuse dans l'effort, sachant exactement ce qu'elle veut et progressant sûrement. Une métaphore, pour...

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