VO2 Max ou consommation maximale d'oxygène

C’est la quantité d’oxygène utilisée, lors d’un effort maximal de 4 à 8mn vous menant à l’épuisement.

Ce facteur est important dans toutes les courses, mais particulièrement dans les distances situées entre 1500 et 5000 m

Pour un sédentaire, l’amélioration de la VO2 sera facilement améliorée par des séances fractionnées, ou en seuil.

C’est compliqué ?

Imaginez que pour faire un effort de 1500 m sous l’eau vous ayez besoin de 10 litres d’oxygène dans vos poumons. Manque de chance pour vous vous n’êtes équipé que de poumons qui contiennent que 5litres (due à leur manque d’élasticité et d’entraînement)

Et bien votre entraînement, vous permettra de retrouver la contenance maximale de vos poumons pour passer de 5 à 10 litres.

Le filtre à air de votre voiture, joue un peu se rôle.

Bon courage