Vous débutez la course à pied, ou le footing ?

Rien ne semble plus insurmontable que de débuter le footing, quand on a jamais couru et de surcroît que l’on a une aversion pour ce type d’exercice.

Pourtant la course est une activité physique des plus gratifiantes au niveau du corps et de l’esprit. C’est une discipline incontournable. Elle est une pratique complémentaire pour de nombreux sportifs compétiteurs ou non.

Mais pour l’apprécier il faut utiliser les bons outils, le bon matériel, et savoir comment débuter.Nous avons pu constater que les personnes les plus réticentes à l’égard du "#running"  qui ressentaient des difficultés à courir, atteignaient en quelques semaines 40 minutes de course lente. Ceci en suivant des facteurs de progression avec un équipement adéquate.

Les outils 

Une bonne paire de chaussures, de bons vêtements, de la boisson, et suivant la saison une bonne coiffe et des gants. Accompagnez bien-sûr de votre #motivation

Votre première paire de chaussures

Elle doit être confortable (non pas comme des tongs) le bout du pied ne doit pas toucher. Les semelles doivent offrir un véritable amorti et une accroche multi-terrain suffisante. Beaucoup de magasin de sport vous en proposent un grand choix de chaussures pour moins de 90 euros.

Evitez les tennis !

NB1 : Avant tout achats, vous devez connaître votre type de foulée.

• Universelle = Usure de la semelle Avant du pied et arrière du talon
• Pronatrice = Usure , interne de l'avant du pied  et externe du talon
• Supinatrice = Usure, externe de l'avant du pied et externe du talon

NB2 : Votre corps peu atteindre jusqu'a 4 fois sont poids lors des chocs dus à la course.

Vêtements

Ils doivent être respirant, anti-transpirants, et créer un courant d’air chaud.

Evitez les vêtements qui vous fondent mijoté dans votre jus. (Le cannibalisme est proscrit)

Boissons

Vous chercher l’amincissement ? Courez à jeun et évitez les boissons hyper glucidiques. Préférez l’eau.

Le rythme

Faite une alternance entre la course et la marche à pied, surtout si vous êtes en surpoids.

Bon courage