Le cardio-training

Une activité qui parfois est oubliée par les adeptes de la minceur. Pourtant elle est une phase indispensable du cycle d'entraînement et permet efficacement d'améliorer vos performances dans beaucoup de domaine.

Si le fait de passer au minimum 45 minutes sur la selle d'un vélo ou l'assise d'un rameur, vous pouvez varier les appareils en évitant de faire des pauses trop longues. N'oubliez pas aussi de travailler dans la bonne fréquence cardiaque ( FC ) pour bien destocker, l'idéal se situant entre 60 et 70 % de votre FCM ( Fréquence cardiaque maximale )

Vous devez faire au minimum 1 séance cardio par semaine alternée avec du renforcement musculaire, évitant ainsi le manque de tonicité de certaines partie du corps.Si vous vous tenez à cette plannification vous pouvez être sûr(e) que les résultats seront là !

Bonne séance.

Coach JMR