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- Position assise, décoller la cuisse du banc ou de la chaise
- Relever la jambe devant vous lentement pas d'impulsion comme pour un coup de pied
- Tendre la jambe sans exagérer
- Redéscendre la jambe en position initiale (le derriere de la cuisse, niveau ischios, ne doit pas toucher le banc ou la chaise)
- Vous avez le choix faire plusieurs séries de la même jambe ou alterner.
Bonne séance !
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