Si vous êtes manager se lien pourrait vous amuser ou vous consterner dans les deux cas amusez-vous.

Un test de docendi.com, testez-vous : "Êtes-vous un bon-manager? "

Bonjour à toutes et à tous,

Le coaching à distance est actif maintenant depuis plus de cinq années. Les courageuses et courageux qui ont choisi cette formule, m’étonnent par leur volonté, leur assiduité.

Je tenais à les remercier pour leur confiance et leur exprimer toute ma reconnaissance.

Bon courage et bravo !

Coach J-M

Depuis plusieurs mois une femme volontaire à choisi le coaching à distance. Détruisant ainsi toutes les barrières de la motivation.

Je suis surpris de voir combien sa détermination est grande, alors qu'elle est sollicitée par ses obligations familiales et professionnelles.Quelle maman dynamique!

Le coaching en présence physique demande de la constance, du courage et des tas de qualités. Mais à distance on multiplie les risques d'abandon dûs à la démotivation.

Celles qui ont connu "Emanence" ou ont vécu les coaching en salle pro connaissent la signification du mot : "Lionne".

Bravo Christine M. pour l'exemple que tu donnes, ceux qui t'entourent ou collaborent à tes côtés peuvent être fier de toi.

Très sincèrement ne lâche rien

Ton coach.

L’été saison propice à se dénuder vous amène parfois à découvrir les stigmates de longues périodes d’inactivité et de laisser-aller, le tout mêler à un sentiment de honte et de complexe physique. 

Une dure réalité, qui vous oblige à prendre de grandes résolutions et à vous prendre en main, à n’importe quel prix pour ne plus JAMAIS subir l’image de ce physique qui ne semble plus vous appartenir.

Vous avez décidé de vous lancez éperdument dans toutes sortes d’activités pour gommer cet affront corporel. Avec un seul but : PERDRE DU POIDS, DES CM, DU GRAS !

Vous aller vous venger de vous-même, de toutes ces années perdues, et vous voulez revenir vainqueur sur une plage dans un magnifique BANANA fluo.

STOP !

Soyez prudent(e) vous devez d’abord vous poser (oui je sais vous avez déjà assez attendu!) mais c’est l’attitude qui convient le mieux pour que votre détermination ne soit pas freinée dans le futur par des facteurs indépendants de votre volonté.

Différentes PHASES sont nécessaires à la réussite de votre objectif et j’ai pu constater maintes fois les abandons des plus motivé(e)s dus à une mauvaise préparation, alors que TOUT LE MONDE PEUT Y ARRIVER !

PHASE 1 :

Celle de l’analyse de votre situation et de vos capacités. Agissez comme si vous le faisiez pour quelqu’un d’autre sans complaisance.

PHASE 2 :

Le choix de votre activité et l’achat  de vos tenues de sport, elles doivent être agréables à porter et motivantes.

Vous devez vous munir d’une balance à impédencemétrie complète qui vous servira pour le printemps, ne gardez pas les yeux rivés dessus, le poids ne veut rien dire, seul compte le taux masse grasse,masse maigre, eau.

PHASE 3 :

La planification une des phases les plus importantes, vous devez vous y tenir affichez la sur votre Frigo, utilisez vos magnets si il le faut, mais ne dérogez pas à votre agenda !

NB : 

• Mieux vaut 2 séances régulières hebdomadaires, que quatre séances pendant un trimestre et un arrêt de 6mois pour démotivation ou blessures.
• Prenez les périodes automnale et hivernale en compte saison des abandons, pourtant essentielle pour l’atteinte de votre but.

PHASE 4 :

Noter sur un carnet tout ce qui vous passe par la tête lors de vos séance, vous pourrez ainsi vous gratifier lors de moments difficile. Allez chez HEMA ils en ont des supers de toutes les couleurs, de qualité et pas chers

PHASE 5 :

Le démarrage, séparez vous de toutes les personnes démotivantes, des comparateurs

physiques, des lymphatiques.

Apprenez la patience, commencez d’abord par renforcez vos muscles et vos articulations pour pouvoir attaquer au Printemps votre programme Minceur pour 6mois, vous éviterez ainsi les risques de pathologies musculo-squelettique.

N’OUBLIEZ PAS ! Le programme MINCEUR est un des plus difficiles qui soit et le combat pour la MINCEUR est un COMBAT  CONTRE VOS HABITUDES ET CONTRE VOUS-MÊME.

   VOUS ALLLEZ REUSSIR !

Bonnes séances

COACH JMR

Différentes contractions

Concentrique : Raccourcissement du muscle

Excentrique : Allongement du muscle

Isométrique : Pas de modification de longueur du muscle

Pliométrique : A une contraction excentrique, répondre avec le max de vitesse par une contraction concentrique (sauts en contre-bas).