• Classement 1-6 / XIII

    5009A

    Progression

    1 Brigitte-Alexandre

    2 Samia

    3 Cathy-Mathias

    Persévérance

    1 Brigitte-Alexandre

    2 Samia-Mathias

    3 Cathy-Marco

    Motivation

    1 Samia

    2 Alexandre-Brigitte

    3 Cathy-Marco

    Audace

    1 Alexandre-Brigitte

    2 Samia

    3 Cathy-Mathias

    Volonté

    1 Brigitte-Samia

    2 Alexandre-Mathias

    3 Cathy-Marco-Michael-Marie


    votre commentaire
  • WTP Wolf msge imp. 5ba321

     

    MESSAGE DE NOTRE SPONSOR

     

    A LIRE AVEC BEAUCOUP D'ATTENTION,  merci .

     

    Cette année les coureurs de la WOLFTEAM PARTNER bénéficieront de l’accès au village VIP :

    • Bagagerie et vestiaire à disposition
    • Faire une photo d’équipe
    • Petit déjeuner d’avant course
    • Rejoindre le départ de la course pour 9h40   (environ 1 km)
    • Buffet d’après course
    • Remise du cadeau  « 10 kms l’Equipe »
    • 14h   fermeture du village

     

    Pour accéder à cet espace, je vous donnerai vos bracelets dimanche matin.

    Les espaces Entreprises ayant été très sollicités cette année,  pas d’accréditations pour les accompagnants.

    Les personnes qui vous accompagnent n’auront pas accès au village - 

    Elles peuvent :

    • vous accompagner jusqu’au village VIP et se rendre à pied avec nous jusqu’à la ligne de départ
    • se placer sur le parcours,  dont vous avez le tracé sur le site internet ASO   www.ASO.fr
    • vous attendre sur la ligne d’arrivée
    • vous accompagner jusqu’au village qui fermera à 14h  (le temps de récupérer vos affaires et de manger un p’tit bout)

     

     

    A dimanche  -  8h à la salle

    Bon courage.

    Marie


    votre commentaire
  • Séance Flash
    ****************
    Le butterfly
    -----------------
    Butterfly


    Excellent exercice pour travailler différents muscles
    Deltoîdes, grand et petit pectoral, coraco-brachial, grand dentelé.

     
     
    • Restez bien les coudes collés sur les coussins.
       
    • Ne cambrez pas le dos
       
    • Evitez d'exécuter le mouvement rapidement
       
    • Si vous débutez ne chargez pas trop.
       

    Bon courage !


    votre commentaire
  •  
    Photo entraînement
    WTP ( step ) DSCN2429

    votre commentaire