Les Crunchs avec bras tendus et haltère.

Un exercice de choix pour des pratiquant(e)s confirmé(e)s en E.S.T

Le coaching Minceur

Un accompagnement efficace pour obtenir les résultats que vous attendez.

Cette méthode utilisée par les plus grandes stars, vous garantira un changement totale de silhouette à la seule condition que vous soyez motivé(e)

De surcroît mes nombreuses années d'expérience en tant qu'entraîneur international et fédéral en Body-Fitness en côtoyant les plus grands champions de la discipline, m'a permis de développer une technique éprouvée (nombreux témoignages) et déposée à l'INPI qui vous mènera sans risques pathologiques vers votre réussite.

Mesdames, Messieurs, vous voulez mincir ne vous mentez pas, perdre du poids sans le reprendre demande une régularité et une volonté de fer et le fait d'être accompagné diminue les échecs de 80%.

Si vous recherchez la sécurité, le conseil, la qualité de suivi pour atteindre votre objectif "minceur" alors ce type de coaching est celui qui vous faut.

Coach JMR

Le cardio-training

Une activité qui parfois est oubliée par les adeptes de la minceur. Pourtant elle est une phase indispensable du cycle d'entraînement et permet efficacement d'améliorer vos performances dans beaucoup de domaine.

Si le fait de passer au minimum 45 minutes sur la selle d'un vélo ou l'assise d'un rameur, vous pouvez varier les appareils en évitant de faire des pauses trop longues. N'oubliez pas aussi de travailler dans la bonne fréquence cardiaque ( FC ) pour bien destocker, l'idéal se situant entre 60 et 70 % de votre FCM ( Fréquence cardiaque maximale )

Vous devez faire au minimum 1 séance cardio par semaine alternée avec du renforcement musculaire, évitant ainsi le manque de tonicité de certaines partie du corps.Si vous vous tenez à cette plannification vous pouvez être sûr(e) que les résultats seront là !

Bonne séance.

Coach JMR

La séance du 10/02 s'est bien déroulée, les louves et les loups étaient presque tous présents sauf l’alpha mâle de la saison dernière absent pour des raisons professionnelles.

La meute était accompagnée par des nouveaux passionnés du fractionné qui par leur courage ont encore bravé des conditions météos.

Le parcours de 6,90 km a été effectué avec des moyennes de 8,2 à 9,5 km/h et des pointes jusqu'à 14km/h.

Le niveau est monté d’un cran et la montée des escaliers n’a pas altéré la volonté des louves Jenny et Laura (l’alpha 2012), ainsi que celle des loups et futurs loups Marco, Xavier, Alexandre.

Jenny à surpris par ces nouvelles performances et Xavier s’est envolé, histoire de montrer qu’il avait le rythme pour jouer la course en tête.

Bernard du haut de ses 59 ans (oui, oui) à su tenir le rythme et par son dynamisme à prouver que cinquantenaire ne veut pas dire être derrière.

Marco en période de test, analyse mais prouve lui aussi qu’il sera là ! Ce jeune loup a vraiment un fort potentiel.

Pour les fractionnés de niveau 1 et 2  le courage était là aussi et leur présence à donné du cœur à l’ouvrage.

Valérie, Brigitte, Martine donnent grande générosité dans l’effort, les « mother’s wolf » vont avoir leurs mots à dire et cela promet !

Merci à nos visiteurs de Metz venus courageusement participer aux entraînements et à la séance d’abdos en fin de parcours.

La Jeunesse est là et le prouve chaque dimanche, elle ne parle pas elle agit !

Merci à toutes et à tous

JM

Votre prochain rdv pour les entraînements outdoor est

le 24/02 11H

Notre sponsor sera présent

Chaque loup peut inviter les personnes de son choix pour participer aux entraînements.

A bientôt !